przed i

Jest wystarczająco ćwiczeń wielostawowych w planie gdzie brzuch mocno pracuje, nie potrzeba na niego wielu ćwiczeń i go katować. Brzuch to zwykły mięsień, też potrzebuje regeneracji, robienie go np. dzień przed treningiem siłowym może sprawić, że będzie on osłabiony i stabilizacja nie będzie odpowiednia.

jeszcze omega-3 i jakieś warzywo np: czerwoną paprykę który posiłek jest przed treningiem, który po bo jakoś na moje oko nie przywiązujesz do tego uwagi Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-10-19 12:25:17

Przed posiłkiem ma być tuńczyk lub inna ryba + jajko jeszcze sie zastanowie co do tej ryby bo za bardzo za rybami nie przepadam a wedzonych tu juz nie przłkne;/no a po treningu piers z kuraka.a co do tych warzyw to jesli je pododaje to bedzie za duzo wegli nie sadzicie??Sam już nie wiem;/Poradźcie coś bo ja juz bym chcial zaczynac tą dietkę.aa i [...]

napiszcie jakie hmb polecacie.ja zastanawiam sie nad 2: 1)mega caps olimpu 2)treca jest taka promocja 300tabsow+30ml za 99pln ;D (ale tabsy po 500mg czystego hmb) aha i dawkowanie czy nie trzeba brac przed treningiem jako antykatabolik?rozumiem ze w dni nt tez 3g.

[...] (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek owoc 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 100g ryżu parabolicznego szklanka kwasu chlebowego 3 posiłek (po treningowy): bezpośrednio po treningu : [...]

[...] napisać mejla do doktora Jarosław Adamczak: [email protected] http://www.thorax.amp.edu.pl/ a oto stronka szpitala musisz pojechac dwa razy. najpierw na konsultacje przed operacje a potem jak juz ustalisz termin na operacje. W szpitalu leży się około tydzień. Ja tez w celu operacji w Poznaniu przemierzylam całą Polske, ale wiedzialam [...]

[...] tu miałem dać fotki... Czy to tylko niedowaga czy coś jeszcze? No i jakimi ćwiczeniami to zniwelować? Bo robię jak narazie rozpiętki i pompki. No i męczą mi się mięśnie - te przed samymi rękami prawie'pod pachami '... http://img216.imageshack.us/my.php?image=dsc00633zh4.jpg http://img232.imageshack.us/my.php?image=dsc00634gz8.jpg [...]

[...] i to mi zupełnie wystarcza.w wakacje biegałem @paciarka09 jakoś nie odczuwam głodu nigdy jem ile chcę @mrcross no tak nie byłem głodny zbytnio to nie jadłem,a z tym 6h to jest tak ze ok 1,5h przed treningiem posiłek,a że wychodzę zaraz po 16 na trening i chodzę na dwie grupy to chyba jasne że tyle czasu bez jedzenia?wracam kompie się i jest 21.

Być może to niedobór jakichś mikroelementów. Inną przyczyną może być jeszcze nie przyzwyczajony do dużego wysiłki układ nerwowy. Kolejna sprawa to pozostałość po jakimś urazie. No i niestety czytałem kiedyś, że takie objawy mogą być zwiastunami niektórych chorób neurologicznych. U mnie sporadycznie się zdarza drganie tylnego aktonu mięśnia [...]

[...] wszystkim za zabranie głosu... dużo wiedzy się widzę przewinęło przez wątek. Jeśli chodzi o żywienie to mam bardzo zbilanoswany stosunek białka do węgli. Jem zarówno przed jak i po posiłku. Po wczorajszym ciężkim tym samym treningu zażyłem na noc FA Nutrition witaminy ( na noc ) i dziś jest ok - i ile to ma znaczenie. Nigdy nie [...]

Da się przedawkować aspargin. Dawno temu była dziwna moda - przynajmniej tam gdzie ćwiczyłem - żeby przed cyklem kreatynowym przywalić uderzeniową dawkę asparaginu przez 2-3 tygodnie. Normalna dzienna dawka x 5 o ile pamiętam. Sam byłem ofiarą tego głupiego pomysłu. Tak starzy wyjadacze na siłowni polecali}:-(, ale nie pamiętam czym to motywowali. [...]

[...] temat bo sam obecnie przechodze ( juz tydzien czasu) zatrucie pokarmowe ( mozliwe ze salmonella- lekrza nie stwierdzil tego ani nie zaprzeczyl) dlatego chcialem przestrzec przed tego typu przypadkami, a ze pracowalem ostatnimi czasy wlasnie w restauracjach , prawdopodobnie moja dolegliwosc wywodzi sie wlasnie stamtad. Przy biegunkach sila [...]

W ceelu utrozmaicenia zmoesz dac przed treningiem cale jaja lub np 2cale jaja i 2 bialka a po treningu starajs ie wybirac chude szybkoprzyswajalne bialko jak roznego rodzaju mieso(piersi kurczaka/indyka,chuda wolowina..) lub ryby-panga/mintaj/tunczyk..

[...] 2dni... przygotowanie do takiej operacji to min dzień (badanie krwi, moczu. usg jąder iwątroby, ekg) są to niezbędne badania przy tych operacjach i trzeba je wykonac zaraz przed operacja żeby były jak najbardziej aktualne!!! po operacji/zabiegu masz tez wsadzony w rane pooperacyjną wężyk(dren) który odciąga do pojemniczka płyny które sie [...]

a nie na odwrót? czytalem ze aminy lepiej brac PO ze wzgledu na szybsze przyswajanie Wczesniej bralem bialko 3 razy dziennie: rano jak wstalem, po treningu w polodnie i przed snem. Dalej moge tak stsowac bialko i do tego aminy? Zmieniony przez - kamillo81 w dniu 2010-04-06 17:36:59

[...] poziom BF to 18%. Waga 98 kg przy 180 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 tygodnie weszlo ponad 4 kg i ok 1 cm w obwodach - pomimo trzymania wegli na niskim poziomie. Dzisiaj przed snem zarzucam 0.25 mg ari bo suty juz mi zaczynaja odstawac i troche mnie to nie pokoi - poza tym wizualnym efektem nie odczuwam zadnego swedzenia/pieczenia ,ale [...]

dzięki za info. a jak proponujecie brać te odżywki? dt: kreatyna rano i przed treningie; białko rano i wieczorem; bcaa ? dnt: kreatyna rano; białko rano i wieczorem; bcaa ?

Białko bierz wg braków w diecie, kreatyna dt rano 5g i po treningu 5g. dnt rano 5g, bcaa przed treningiem i możesz też po treningu

[...] qazara: '(...) Oliwe mozna spozywac z salatkami warzywnymi jak i dodawac do sera bialego chudego. aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis Bialko przed cardio Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej lniany Sniadanie2: makrela grilowana+orzechy Obiad:piers parowana+oliwa zoliwek+warzywa nisko ww Kolacjia:jajka na [...]

Właśnie chiałem ww czerpać tylko z warzyw w ciągu dnia z warzyw i reszty wyjdze około 50g.Mógł bym dać ww przed trenigiem ale własnie chce ww ściąć maksymalnie żeby być zadowolonym z cyklu i zeby kasa na marne nie poszła.